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春分养生春分出游的10大注意事项健康

2020年03月22日 栏目:军事

春分4大营养佳肴,春分营养养生美味大全所谓春分秋分,昼夜平分,每一年3月21日前后是春分时节。春季已过半,天气也开始出现变化,雨水增多。

春分4大营养佳肴,春分营养养生美味大全

所谓春分秋分,昼夜平分,每一年3月21日前后是春分时节。春季已过半,天气也开始出现变化,雨水增多。春分养生讲求平和,下面养生美食就给您提点饮食建议。

嫩芦蒿(健脾化痰):芦蒿有股浓郁的清香味,而且口感外脆里嫩、风味独特,是人们非常爱好的蔬菜佳品。芦蒿中富含多种氨基酸、微量营养素和黄酮类化合物,是种营养价值很高的保健蔬菜,芦蒿性凉,具有清热解毒、健脾化痰、消炎镇咳和助消化的作用,对心血管疾病也有一定的食疗作用。芦蒿一般要用旺火炒,出锅时才能保持鲜嫩挺立。

茯苓饼(养胃温肾):茯苓具有健脾养胃、宁心安神和祛湿利水的功效,因为没有异味,容易被大家接受,因此也可以当作食品食用,老北京的茯苓夹饼就是代表。可以在超市中购买茯苓粉,回家后和面粉、牛奶和在一起做成茯苓饼和馒头吃,既可以当作主食,又是简单的药膳;还可以将茯苓和粳米熬粥喝,能健脾温肾。

灰灰菜(清热利湿):春分前后人体血液处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,易出现高血压、出鼻血及过敏性疾病,因此要重视饮食上的调养。灰灰菜是一种野菜,其性味苦凉,有清热利湿、解毒的功效,感冒发烧时食用一些,有一定的减缓作用。另外,油腻东西吃多了,感到不适,吃些灰灰菜有解油腻的作用,注意体寒及胃肠不适者少吃。

熟枣茶(滋润补血):春分时节虽然雨水开始增多,但天气还是冷热不定,加上饮水不足,很多人都会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状,建议大家喝点熟枣茶。将红枣放在锅里略微炒一下,待表皮裂开,颜色微微发黑,将炒好的红枣泡水便可。春天天气干燥,加上外出活动增多,症状可能会加重,喝点熟枣茶可以很好地减缓症状。泡茶的红枣最好选用个大的,可掰开后再炒。

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